强化体能训练 打造“辽宁铁军”

“刻苦训练的精神永不过时！”近几个月来，辽宁省体育局各训练单位掀起了“恶补体能短板，强化体能训练，打赢东京奥运会”的备战热潮。各运动队将体能训练与专业训练有机融合，结合运动项目自身特点，创新体能训练方法，提高体能训练成效，凸显实战，亮点纷呈。

恶补体能短板，科学锻造队伍

“辽宁铁军明显特征是体能超好，意志品质超强，抗练！”这是辽宁省体育局长宋凯的“金句”，更是辽宁体育“重拾优良传统，狠抓体能训练，打造辽宁铁军”的“宣言”。

曾几何时，辽宁健儿的拼搏精神，让岁月铭记——敢打硬仗，能征善战，战无不胜。宋凯认为，那时的队伍格外重视体能训练，坚决贯彻“三从一大”的训练原则。体能训练是竞技体育重要基础，是提高运动员身体承受能力和挖掘身体潜能的有效保证，唯有高强度、高难度的体能训练，才能从根本上增强运动员的身体素质和作战能力。如今，辽宁运动员与以往相比存在较大差距，必须重拾优良传统和作风，尤其是在国家体育总局大力倡导强化体能训练的大背景下，辽宁体育充分意识到自身不足和短板，已着手绘制“打造辽宁铁军”的蓝图。

连日来记者走访多支运动队，切身感受到辽宁体育“强化体能训练，重拾优良传统”的决心。

受疫情影响，体育赛事基本处于停滞状态，但辽宁体育备战工作一刻未停歇。“从国家队归来后，在省队已持续封闭训练两个多月，教练通过丰富训练内容、加强心理辅导后，已很快走出‘心理疲劳’的困境，使自己更加坚定了征战奥运会和全运会的信心。”尚未满18岁的游泳运动员王简嘉禾谈起封训感受，轻松而自信。据悉，为抓好“防疫情，保备战”核心工作，辽宁省体育局分管领导深入运动队一线，与运动员、教练员同吃同住，几乎每天晚上，都聚在一起交流训练心得，研究创新训练手段，精心制定体能训练和专项训练方案。辽宁省游泳中心主任王辉表示，在长达四个多月的封闭训练中，全队7个组“比学赶帮超，经验共分享，创新促提升”，营造出热烈、积极的备战氛围。全队将力量训练、爆发力训练、耐力训练、核心肌群稳定性训练、柔韧性训练、协调性训练等体能项目与专业项目特点高效结合，充分挖掘运动员潜能。为更好检验训练成果，全队每两周进行一次队内测验，及时总结问题。

为保证体能训练科学、高效，包括游泳在内的各运动队会同省体育科研机构，对运动员高强度训练后的生化指标进行监测，结合运动员自身机能特点，制定详细的有氧能力训练和无氧能力训练方案，在有氧训练的基础上提高专项的训练强度，使有氧代谢能力和耐力水平得到最大幅度的提高。

辽宁体育局按照总局要求进一步统一思想，强化政治责任和使命担当，继续将体能训练作为重要备战内容常抓不懈，积极开展体能大比武、专项测试赛、经验交流会等系列活动，坚持以体能训练锤炼运动员意志品质。

强化体能训练，缔造“不老传奇”

据辽宁省田径协会负责人孙凯利介绍，辽宁田径通过多年训练实践，摸索出一套独有的体能训练方法和理念，为田径、高尔夫项目取得跨越式突破起到决定性作用。其中，教练组自创的“无跑体能训练法”“无投体能训练法”等训练手段已广泛运用在各大运动队中。当年马拉松名将朱晓琳因脚伤严重，无法进行专项训练，几乎没人相信她还有参加奥运会的希望。然而，教练组根据马拉松运动员身体特点，创新研究出一套“无跑体能训练法”，就是说在朱晓琳因脚伤长期无法着地、不能进行跑步训练的前提下，只需持续进行系统的体能训练，不仅能充分保障马拉松运动员的体能储备和竞技状态，还能有效促进伤病康复。正是依靠这套独特的体能训练法，长达一年多没有进行跑步训练的朱晓琳，继北京奥运会后在伦敦奥运会上再创佳绩，跑出了2小时24分48秒的成绩。通过伦敦奥运会检验，这一体能训练法得以推广，在备战2017年天津全运会期间，标枪名将赵庆刚因肘关节伤病严重，同样是长达一年多无法进行投掷训练，但是通过“无投体能训练法”，老将赵庆刚不但站在了天津全运会赛场上，而且第一投就投出了80.04米的成绩，轻松夺得冠军。如今35岁的赵庆刚依然拼搏在奋战全运会的第一线。 

历年来，辽宁籍运动员普遍呈现出运动寿命长、抗压能力强、竞技状态好的特点。宋凯强调，辽宁体育必须汲取以往的成功经验，创新训练方法，既要注重身体保障，又要加强心理辅导，新时代辽宁体育要“重建铁军”，老运动员要当体坛的领头羊、常青树。像足球的郑智、孙继海，篮球的张庆鹏，女排的王一梅、颜妮，赛艇的张亮，羽毛球的张宁，乒乓球的王楠，这些在各项目领域几乎都是年龄最大的优秀运动员，都出自辽宁。这也表明，辽宁运动员身体棒、体能好、自律强、状态佳，职业生涯寿命长。一个个“不老传奇”的背后，其主要原因正是长期强化体能训练的结果。

辽宁省体育局副局长、原辽宁女篮名将王芳说：“辽宁运动员共同的特点就是意志品质好、作风顽强。无论在什么时候，辽宁运动员的优良传统和作风绝不能丢。”当年，以王芳为代表的辽宁女篮投篮精准、骁勇善战，然而成功的背后却是她们天天练习投篮不松懈的励志故事。

如今，辽宁体育已意识到自身不足和短板，全力打造铁军队伍。“体能超好，品质超强，抗练善战”，这是新时代辽宁体育人对自己的要求，更是对“辽宁铁军”最好的诠释。

图片来源：辽宁省体育局官网