我的居家健身故事丨习武强身 不负光阴

2020庚子年，受新冠肺炎疫情影响，百姓响应国家号召宅在家里。可是宅在家里要做些什么、该怎么做却大有学问。

平时辛苦工作的人们有了难得一遇的“长假”，于是在这不能出门的日子里，陷入“吃饱了睡，睡醒了吃”的循环。如何才能对身体有益呢？中医主张治未病，与我们今天主动预防病毒，而不是仅靠感染后的治疗道理一样。

运动养生的观点是中国养生文化中的重要内容。运动养生，始于《庄子·刻意》“催吐呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而矣已”。《吕氏春秋》中说，“流水不腐，户枢不蠹，动也，形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。” 清代颜元则称：“养身，莫善于习武，夙兴夜寐，振起精神，寻事去做，行之有常，并不困疲，日益精壮。”作为一个习武者，宅在家里给练习带来许多不便，但同时也给了人们大量的时间。有心之人总会利用一切可以利用的时间，比如“马上”“枕上”“厕上”，比如“冬者岁之余，夜者日之余，阴雨者时之余也”。在这场疫情期间，在这段居家的日子里，在健身方面一刻也没有松懈，我在居家健身的学、练、教诸方面收获了很多。

疫情之前，练武的地方有广阔的大自然，有馆校俱乐部。如今在家里，真的有施展不开之感，尤其是练兵器的时候。但是，困难总是可以克服的。一方面利用武术拳打卧牛之地的特点，一方面自己省出空间。把家中的家具都归整到一个屋里，而大屋就作为活动场地。像健身气功八段锦，太极拳八法五步活动的范围较小，我们就全家一起练。五步拳，擒拿术可以轮流练。平板支撑、倒立、俯卧撑等不需要移动身体。也有同门师兄弟向我求教练习方法，我把训练情况录下来传给他们，他们对我说：“有你真好。”

在学习方面，我把师父从前教的内容熟记熟练，把没学到内容利用书籍视频等研究了一遍。比如我所习练的少林太祖拳与北派吴氏太极拳，在馆里练不熟练套路的时候，可以跟着大家比划，如今是看书、看笔记、看视频。不论学什么，都需要时刻用心。

教学相长。在这段居家抗疫、居家健身的时间，我收了两个“徒弟”——妻子和孩子。从前妻子工作忙，没时间学武术；孩子上学忙，也没时间练武术。这次有了组织亲子活动的机会，教孩子擒拿散打和武术套路。妻子学习太极拳和健身气功，一家人其乐融融。对于学生们，我利用微信给他们解答疑惑，利用视频为学生做示范讲解。

已经退休的人健身养生，未退休的人强身健体，以便有更饱满的精神投入工作。当疫情过后，回忆起这一切，定会为自己不负光阴而倍感欣慰。（张东良 哈尔滨太极文武艺校）