注册

首页>全民健身>正文

健身故事丨老秦的居家锻炼经

来源:中国体育报    时间:2020-07-07    作者:王灿

“以前我每周至少要游三次泳,跑两次步,到周末的时候还会爬一次山,或是和朋友一起进行一次远距离骑行。但是,因为新冠肺炎疫情,我的这些户外运动基本都暂停了。现在更多的时候是通过居家健身,来满足自己的健身生活。”家住北京的秦航伟说。

秦航伟今年已经年逾五旬,但是由于常年坚持健身,他不仅保持了很好的身体状态,心态也更加年轻、向上。秦航伟介绍说:“我上大学时,一直是学校足球队的队员。那时候,我们每天训练,平均一周至少要踢两至三场球。每当参与体育运动时,就是我最快乐的时候。”后来,随着上班,再到为人夫、为人父,虽然属于自己的时间越来越少,但是只要一有闲暇,他总是会跑跑步、踢踢球。“几十年来,虽然年龄在一点点的增加,但是因为坚持运动,我感觉自己和年轻时一样。”秦航伟说。

W_42256993_20052420_wz.jpg

资料图

正如秦航伟所说,他依旧像年轻人一样,喜欢挑战自己。三年前他开始学习滑雪,练习了没多久,就可以独自在高级道上滑行了。即使工作再忙,他也要坚持锻炼。不论是跑步,游泳,还是登山、骑行,这些看似平常的健身项目,已经融入他的日常生活中。不论每天多忙,只要有时间,他总会跑一跑、跳一跳。

即使是在家中健身,秦航伟依旧保持了每天必须的运动量。他说:“我把健身时间化整为零,分时段健身。这样不仅解决了没有大块健身时间的问题,也不影响工作和生活。在健身项目的选择上,要选择一些适合自己的居家健身项目。我除了每天跑步机上跑40分钟以外,还会利用空闲时间进行一些力量练习。同时,我还会利用周末的时间,到公园跑跑步,或是独自进行短距离的骑行。总之,在做好防护的同时,尽可能地找到既适合自己,又有兴趣参与的健身项目。”

此外,秦航伟还建议广大健身爱好者,在居家健身期间,应该多学习一些新的健身技能,他说:“疫情期间,不论是微信公众号,还是健身软件上,都推出了很多适合大家在家进行健身的内容。不论是健身操、太极拳,还是力量训练、体能训练等,这些都非常适合在家参与。大家不妨学习一些新的技能,让自己保持运动习惯和一定的运动量。这样不仅可以保持良好的身体及免疫力,还能收获愉快的心情。”

图片来源:中国体育图片

相关附件

0
0

热点新闻
新体育网APP下载
体育新闻移动着看
扫描二维码下载
金牌视频APP下载
体育视频、直播看不停
扫描二维码下载
青少年APP下载
更多内容,请扫描下载观看
中国国家队/TEAM CHINA
更多内容,请扫码关注微信公众号观看
互联网新闻信息服务许可证编号:10120170028   发证机关:国家互联网信息办公室
信息网络传播视听节目许可证编号:0121676   发证机构:国家广播电视总局
ICP经营许可证:京ICP证020452号-4   京公网安备 11010102006628号
违法和不良信息举报电话:010-67103879举报邮箱:jubao@inforsports.cn
关于我们   招聘启事   ZTZX@INFORSPORTS.CN010-67103879

登  录

使用第三方账号登录

注册账号
获取验证码
立即注册

找回密码
获取验证码
提 交

绑定手机号
获取验证码
立即绑定