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线上运动会 我来显身手

来源:中国体育报    时间:2020-07-07    作者:李金霞 冯蕾 顾宁 王灿 刘昕彤 轧学超

为宅家生活添乐趣

疫情期间,浙江不少大中小学纷纷开展线上运动会,鼓励大家积极健身抗疫。前段时间,浙江大学举办的2020年春季线上运动会落下帷幕。此次线上春季运动会共报名9614人,最后成功提交成绩的有8906人。大家运动热情高涨,线上一展青春风采。平板支撑成绩最好的男生达到664秒,60秒仰卧起坐男女组的冠军选手都在70个以上,90秒单摇跳绳男女组冠军都在315个以上。

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资料图片

自编操舞项目第一名的徐梦烨,为拍摄参加比赛的自编操舞花了三天时间。录制第一天用了1小时编舞,第二天又花了1小时修改动作、熟悉练习,第三天花五六个小时完成了舞蹈。这段自编舞的创意来自《青春有你2》的主题曲,徐梦烨表示节目的主题曲让她觉得十分适合跳操舞蹈。对此次线上运动会,她表示体验很好,满足了足不出户参加运动会的想法。

陈文挺是男子90秒俯卧撑的第一名。功在平时,陈文挺每天都坚持锻炼。陈文挺从小爱运动,这么多年从未间断,即使在课业很重的高中时期,也在每天的早晚自习后去跑步,一直到大学都还在坚持。天气好的时候他会在晚课后跑3000米,引体向上、双杠、俯卧撑。每天在闲暇之时做俯卧撑,“每次都做满一百个,休息会儿后再做一两组三四十个,做完宽臂再做窄臂”。疫情期间因为出不了门,就在家里做仰卧起坐、俯卧撑、深蹲。他说,线上春季运动会为疫情期间无法返校的学生,为自己无聊枯燥的宅家生活增添了乐趣。

喻迎颖在女子耐力跑组榜上有名。她表示,这相比在学校的锻炼其实挺少的,在家中有些懒惰,最后的成绩其实没有特别好。“我觉得春运会以这样一种形式呈现还是挺好的,因为现在很多大学生对于运动还是一种逃避的心态,能少运动就少运动,但不可否认身体的健康需要适量的运动。春运会的竞赛内容其实没那么难,我想更多的也是希望同学们能够在完成某一项目时,意识到自己身体机能的下降,从而去改善,至少我发现这四个月我退步了不少,下学期开学后我希望恢复以往的训练量来维持比较好的状态。”

以赛促练引人关注

在家里举办的运动会,你听说过吗?在疫情防控居家生活期间,为进一步提高网络体育教学质量,促进学生们久居家中身心的健康发展,福建警察学院举办了春季“线上运动会”,不仅促使学生们保持居家锻炼的运动习惯,更是让每一位参与者都能有强健的体魄来应对疫情。

这次特殊的线上运动会共有男生、女生项目各四项,比赛内容与传统运动会大不相同,分别是:俯卧撑、平板支撑、跳绳和立卧撑跳。选手通过在家拍摄运动视频,上传评委处审核评定成绩来开展。

尽管比赛是在学生们各自家中举行,但是在视频中,选手们努力拼搏、力争上游的朝气,丝毫不输运动会的比赛场上。“疫情期间要尽量避免外出,因此在家里只需要一根跳绳配一隅空间的跳绳运动正合适。不但可以帮助我们减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时让我们的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。在这次运动会的90秒单人单摇跳绳比赛中,要求摇动一次跳过多次只计1次,以90秒内完成次数取成绩。”学生沈火墩说。

他在这次跳绳比赛中,跳了248个,获得男子组第四名。他说:“由于特殊时期活动范围限制的缘故,我自身逐渐疏于锻炼,以致身体机能有所下降。但是在本次线上运动会的参与过程中,我又再次感受到运动的魅力,体会运动的乐趣,重燃对运动的热情。”

获得女子组跳绳第一名的学生陆滢西说:“这次运动会的呈现方式跟以往不同,通过录制视频来进行云端竞赛,不仅能让我达到以赛促练的效果,更能够吸引更多人的关注。‘宅’在家三月有余,线上运动会的举办仍然能让我感到浓厚的运动氛围。”

一分钟内的立卧撑跳,是比赛中难度最大的项目,在跳的过程中,俯卧撑不标准、未拍手的都不能计数,成绩以一分钟完成次数为依据,非常考验参赛选手的体能素质。最终获得男子组第一名的陈锦滨一共做了22次,他说:“在疫情期间,我认为增强体质和提高免疫力是对自身最好的保护,所谓‘科学的基础是健康的身体’,正是如此。生命在于运动,无论身处何地,即使是居家,勤于锻炼,终能强健体魄。”

督促自己做得更好

爱动是孩子的天性,不少男孩子更是对球类运动十分偏爱。因为疫情原因,很多球场在春节后都未如期开业,也让很多喜欢打球、踢球的孩子心里“痒痒”了,为此很多省市推出了适合青少年的“云动会”,来自黑龙江群力实验小学四年级的毛浩宇就参加了青少年篮球公开赛的线上赛,今年10岁的他已经练球3年了。

毛浩宇说:“我是从2月19日线上赛第一期开始就积极参与,限时运球挑战、运球躲病毒、胯下交叉换手、三环绕运球、手摸墙背后运球这都是我们比拼的内容,如果完成得很好还会获奖。”

毛浩宇一直以来就非常喜欢打篮球,家长也很支持,从开始的每周两节课的训练,到后来每周5至6节课的训练,所获得的成绩都离不开自己这每周10-12小时努力付出的训练。他说:“疫情期间我每天在家进行2-3小时的训练,然后会在网上进行直播,在直播的过程中会有不同的教练进来指出我的问题,哪个动作没有做到位,哪个细节还可以做得更好,我觉得这是对我的一个监督,而且也弥补了因为不能去场馆练球,教练无法面对面指出问题的弊端。直播间随时会有人进来,所以也要求自己每一次做动作都要做到最好,才能将最好的状态展示给大家。”

相比较线上赛,毛浩宇还是更喜欢面对面的比赛,他说:“线上赛在这段时间确实很好地帮助我保持了手感和球技,一开始因为没有球可以打,突然说可以线上赛的时候特别开心,这个形式也是我之前没有接触过的,但是一直是我一个人在练习,还是觉得会有一些孤单。篮球是一项集体项目,团队合作很重要,打篮球也让我知道了合作和遵守规则的重要性。所以我还是喜欢线下面对面的比赛,和教练、队友之间的沟通都会更加方便和直接,也更能感受篮球这项运动的魅力。”

谈及未来,毛浩宇的妈妈说看孩子自己的意愿和发展,现在孩子在练球之余学习成绩不受影响,课上专心听讲,课后认真完成作业。以后如果能走专业道路成为一名运动员,学习专业两不误,才会有更长久的发展。

运动快乐没有改变

受到新冠肺炎疫情的影响,这段时间不少青少年儿童参与体育运动的方式发生了改变,大家曾经熟悉的运动会,也移到了网上进行。虽然改变了运动地点、运动形式,但是,对于青少年儿童来说,他们参与体育运动的积极性却没有改变,体育运动给他们带来的快乐,同样没有改变。

今年正在上幼儿园的戴鹏煊,在疫情期间就参与了幼儿园举行的“居家运动会”,和爸爸妈妈一起在家参与运动会,让他感到既新奇又好玩儿。在他看来,自己的家变成了“运动场”,随时随地都可以参加体育运动。他说:“运动会上我参加了洗衣筐投篮比赛,爸爸妈妈负责拿洗衣篮,而我投篮,最终我们得了第二名。能在家和爸爸妈妈一起参加体育活动,不仅特别方便,而且感觉特别开心。”

同样在家参与了线上运动会的李响,在疫情期间参加了“强起来”北京市青少年体质健康网络挑战系列赛。他说:“疫情期间我报名参加了线上挑战赛的平板支撑比赛,相比起原来在线下参加比赛,线上比赛少了大家一起竞赛时的热烈氛围。自己在家对着手机参赛,确实有些孤单。但是,因为疫情防控的需要,通过这种特殊的方式进行比赛,可以最大限度地保障大家的健康。”

不仅如此,在李响看来,虽然网上运动会在参与感受上有所降低,但是,不用出家门就能参加比赛,而且减少了参加线下赛事时的舟车劳顿,还是挺好的。“我希望未来的线上比赛项目能够再丰富一些,可选择的余地再大一些就好了。这样我们在参与线上比赛时,体验感也会更好。”李响如是说。

今年上大学一年级的张伟,同样也在疫情期间参加了线上健身赛事,他说:“疫情期间我参加了一个在线‘打卡’的健身比赛。相比起其他需要依靠视频评比的赛事不同,这个比赛只要每天按要求进行健身‘打卡’,通过相关健身APP完成主办方制定的运动量,即可完成‘打卡’任务。在我看来,通过这一赛事,极大限度地促进了我参与健身的兴趣,同时,也让我养成了按时健身的习惯。”

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张伟表示,与亲子运动会等相比,健身“打卡”活动对于运动量要求更高,也更能起到促进健身的作用。此外,张伟说:“疫情期间我还参加了其他的在线运动会,但大多是通过上传视频参赛的方式进行比赛。在我看来,这样的方式相对更适合年纪比较小的孩子,对于像我这样已经上大学的参与者来说,我更加注重因参与比赛而带来的健身效果。”

有当“网红”的感觉

新冠肺炎疫情期间,学校延迟开学,学生只能“宅”在家中。久“宅”在家,适当的运动锻炼不可或缺,许多大中小学、体育协会此时相继尝试举办了“云动会”,为处于疫情期间的师生提供了在家也能一展身手的运动舞台。

据了解,清华大学、华中科技大学、杭州电子科技大学等多所高校先后在线开展“云动会”,在网络上进行运动比拼,学生们在家完成项目挑战并录制视频或者相互进行直播竞技,然后通过网络平台,由老师打分和裁判判决一决胜负。

来自华中科技大学的于彬表示:“虽然不能到校上课,但是在家通过网络学习,一节课都没有落下,可没有同学一起玩耍,自己懒得运动,身体都荒废了,参加‘云动会’给疫情期间的课余生活带来了很大乐趣,我在卧室清理出3-4平方米见方的场地,将手机应用打开后放置墙脚,调整好摄像头角度,直至应用提示识别成功后,便可开始与同学运动比拼,最后由应用系统或者老师的评比决定胜负,因为有老师和同学的围观,运动起来更有劲,有种当‘网红’的感觉。”

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虽然不能和同学们直接见面,但是在线上的面对面比拼,弥补了同学之间不能见面的遗憾。于彬告诉记者,网络运动会充满趣味性,仰卧起坐、深蹲、开合跳、俯卧撑、平板支撑等运动项目又能够因地制宜,再加上表演成分,非常具有吸引力,虽然不能和在学校一样,与同学们在操场上奔跑嬉笑,但这种网络形式的运动会,可以充分保证和老师、同学之间的互动,激发内心的锻炼动力。

据悉,“云动会”启动以来,已有超过一万名通过校方认证的学生在乐动力客户端参与了运动,每日人均运动量11组。其中最受欢迎的运动项目当属开合跳,超过5000人参与了该项目的运动打卡,生成了8万多项次的运动数据。”

华中科技大学体育学院院长孙竞波表示:“学生们‘宅’在家中,重点要培养学生的学习自觉性;在体育运动方面,关键要激发学生的兴趣,这是最为关键的。这次网络运动会,采用已通过教育部备案的乐动力客户端,不仅可以保证公平性和竞技性,还能让学生在运动过程通过平台和同学紧密联系,激发学生运动兴趣。”

图片来源:新华社

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