“我的内心黑暗了很长一段时间。”两年前，21岁，以新人身份在巴黎奥运会拿到铜牌，看似风光的那个时刻，其实是洪可新的梦魇。

半决赛大幅领先却因一个失误被对手摔了双肩着地直接输掉比赛后，洪可新大受打击，从凌晨3点走到天亮。

“怀疑过自己，觉得是不是走不下去了。”教练和队友一直陪着她、开导她，帮她找问题。“慢慢我想通了，摔跤本来就是勇敢者的游戏，跌倒了再爬起来就行。”巴黎这段经历，是一块伤疤，也成了一笔财富。“这两年，无论是看录像分析对手，还是在训练馆里死磕自己的弱项技术，我都告诉自己，要把那份‘不甘心’化作动力。”

洪可新做到了。爱知-名古屋亚运会为中国代表团拼下收官金牌，如今又在阿斯塔纳世锦赛为中国摔跤队斩获阔别8年之久的奥运级别金牌。

“心情非常激动，甚至有些不可思议。”从第一天穿上摔跤服、站上垫子开始，拿世界冠军就是她一直以来的梦想。“感谢国家队、教练组和所有保障人员对我的培养和支持。”

世锦赛每一场都是硬仗，尤其57公斤级作为奥运级别竞争激烈。“前几场比赛我主要是在找状态，一场一场耐心去拼，坚决执行教练的战术。决赛前，我们做了非常详细的针对性部署，场上我很坚定，敢于做动作，把平时训练的技战术水平发挥出来了。”如果满分是100分，洪可新给自己打90分。“剩下10分留给自己继续进步。”

连续实现重要突破，洪可新将其归结为心态沉淀、技术打磨、团队支持的结果。“我比以前更抗压了，在实战中一些连接动作和防守反击做得更流畅了。教练组每场比赛后都会帮我复盘，让我能迅速调整，轻装上阵。”

体能是对抗项目的基础，近期国家摔跤队进一步强化了力量训练。“对我帮助非常大，最近深蹲涨了10公斤、卧推涨了5公斤。”力量训练为洪可新能力提升补上一块拼图。“加强力量之后，我在场上的对抗能力、防对手抱腿以及主动发力的爆发力都有了显著提升。体能和力量的储备，让我在比赛后半段也能保持高强度对抗性。”

摔跤项目没有容错率，只要输掉一场比赛，哪怕后面打得再好，都会无缘金牌。“赛制确实很残酷，但这也是摔跤的魅力所在。”攻防兼备的技术、硬核的对抗能力和强大的心理缺一不可，专注当下、想赢不怕输，洪可新逐渐脱胎换骨。

“站在垫子上，不去想输了怎么办，只去想这一刻、这一个动作该怎么摔。想赢，就是心里要有必胜的信念，敢于去抓对手的漏洞。不怕输，是即使落后或者被反扑，也绝不保守退缩，敢于放开手脚去进攻，做到攻防自如。”

加冕世界冠军，洪可新站在了新的起点上。“接下来的目标很明确，就是向着明年各站奥运资格赛和2028年洛杉矶奥运会最高领奖台发起冲击。”从零开始，洪可新做好准备“再升级”。“我要继续丰富自己的优势技术，继续强化力量和体能储备，向世界顶尖选手的技战术细节看齐。”

走过最深的黑暗，洪可新迎接最亮的那束光。追光而行，未来可期。