每天锻炼应不少于1小时
每次锻炼应不少于40分钟
注意事项
如锻炼时穿着要舒适
衣服不能太厚或太薄
不宜早上做剧烈运动
锻炼前要进行必要的热身
运动时不要喝凉水
运动完不要立即喝水
还要注意不要影响他人正常生活和休息
第一组动作：爬行练习
青少年“动”起来丨儿童青少年柔韧性练习（一）
每天锻炼应不少于1小时
每次锻炼应不少于40分钟
注意事项
如锻炼时穿着要舒适
衣服不能太厚或太薄
不宜早上做剧烈运动
锻炼前要进行必要的热身
运动时不要喝凉水
运动完不要立即喝水
还要注意不要影响他人正常生活和休息
第一组动作：爬行练习