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青少年“动”起来丨三分钟，带你做好游泳热身（一）

来源：新体育网　　　　时间：2025-02-23　　　　作者：新体育网

游泳前动态热身必不可少

做好准备活动

让身体血液流动起来

增加运动肌肉的血流量

从而减少受伤的风险

让后面的运动更轻松、更有效

准备好了吗

一起开始吧


第一个动作 伸展

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第二个动作 扩胸

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第三个动作 体转

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第四个动作 振臂

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第五个动作 十字拉伸

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第六个动作 手臂拉伸

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第七个动作 转腰

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