运动前热身能有效预防运动损伤
建议儿童青少年
每次运动前热身5到10分钟
以体育游戏和动态拉伸为主
运动后即时放松
能加快身体疲劳的消除
建议儿童青少年
每次运动后放松10到15分钟
以静态拉伸为主
辅以按摩
青少年“动”起来丨儿童青少年科学健身20条（第六、七条）
运动前热身能有效预防运动损伤
建议儿童青少年
每次运动前热身5到10分钟
以体育游戏和动态拉伸为主
运动后即时放松
能加快身体疲劳的消除
建议儿童青少年
每次运动后放松10到15分钟
以静态拉伸为主
辅以按摩
运动前热身能有效预防运动损伤
建议儿童青少年
每次运动前热身5到10分钟
以体育游戏和动态拉伸为主
运动后即时放松
能加快身体疲劳的消除
建议儿童青少年
每次运动后放松10到15分钟
以静态拉伸为主
辅以按摩
运动前热身能有效预防运动损伤
建议儿童青少年
每次运动前热身5到10分钟
以体育游戏和动态拉伸为主
运动后即时放松
能加快身体疲劳的消除
建议儿童青少年
每次运动后放松10到15分钟
以静态拉伸为主
辅以按摩