在疫情防控期间，如何通过运动增强体质、愉悦身心？亲子运动能够给居家锻炼带来更多益处。
奥运冠军力推亲子锻炼
2008年北京奥运会女子赛艇四人双桨冠军奚爱华有两个可爱的孩子，因为新冠肺炎疫情，孩子们的学校和幼儿园延期开学，如何在家引导孩子规律、快乐、健康的生活成为家里人的目标。
奚爱华说，她平时就会跟孩子们一起用游戏的形式进行体育锻炼，“从很小的时候没事就会带着他们活动活动手脚，用游戏的方式增加一些乐趣，也让他们跟运动亲近起来。现在孩子们很喜欢运动，也很活泼，在我们家已经形成了锻炼的氛围。”
新冠肺炎疫情来袭，除了奥运冠军的身份外，也是本次疫情优秀运动员志愿者的奚爱华，也将自己和孩子运动的亲子锻炼视频放到了抖音等社交平台上。奚爱华说：“现在学校延期开学，居家时间多出很多，我们在一起做锻炼的时间就更多了。哥哥是老大，现在是三年级的学生，学校给布置了一些体育作业，要求孩子在家锻炼，每当这个时候，妹妹就会在后边跟着哥哥一起训练，像一个小尾巴一样，很有意思。作为一名优秀运动员志愿者，我也把这些有意思的视频放在抖音上，希望这样的家庭锻炼氛围让更多人看到，也能带动更多人加入到居家锻炼的行列中。”
说到亲子锻炼的好处，奚爱华说：“亲子锻炼的运动强度不大，主要是突出运动的趣味性和养成性，培养孩子们的运动习惯，也锻炼孩子们的灵活和协调，以运动为纽带，增强大人和孩子的情感和默契。孩子爸爸也是运动员，以前专业练过篮球、赛艇和游泳，所以爸爸也会带着儿子一起，进行一些篮球徒手训练、速度训练，我带着女儿做一些游戏性强的兴趣锻炼，我也会挑一些有趣的和实用性强的片段，录制成视频发到孩子学校和幼儿园的班级群里，让其他的家长和孩子们借鉴一下，培养运动的兴趣。”
奚爱华还推荐了几个简单易学的亲子锻炼动作：一是和孩子一起，手部扶墙站立，连续转跨转体、提跨转体做二十个，每天三到五组；二是和孩子一起做弓步腿，可以原地做，也可以向前走着做，一组二十个，每天三到五组。奚爱华提醒：“家长要注意引导孩子们养成规律的运动习惯，在孩子做运动的时候，积极参与进来，指导或是跟着一起运动，形成家庭运动的氛围，才能更好地带动孩子坚持锻炼，强身健体。”
图片来源：中国体育报
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