北京市牛栏山一中实验学校 魏家傲
我叫魏家傲，是一名来自北京中赫国安U15梯队（05年龄段）的队员，同时也是一名就读于北京市牛栏山一中实验学校的学生。
在小学六年级时，我参加了北京中赫国安梯队的选拔，并在初一年级时正式加入国安青训。选拔进来的队员们也就读于牛栏山一中实验学校，我们在学校中，有特殊的名称，叫中赫国安班。
作为中赫国安班的一员，我们的一天也有不一样的安排。上午是文化课时间，下午是足球训练的时候。与普通班相比，我们上午有五节文化课，比他们多一节，这是因为我们下午有训练，为了在不耽误训练的同时能够多学习知识。晚上是晚自习时间，这段时间用于完成当天的作业并预习之后的内容。这看似简单的一天实际上也很充实。
平日里，我们是学生，到顺义基地训练时，我们又是一名梯队队员。那里的训练多种多样，下面我就来说说我们是怎样训练的。下午两点我们准时开始训练，一般我们会提前半小时到场地，换好装备后开始自由训练，以球感技术动作为主。正式训练开始，第一部分往往是体能方面的训练，外教会根据个人的生长发育阶段进行分组，训练主要以协调、灵敏、力量、速度和稳定为主。第二部分根据这一段时间的训练主题而定，比如，这一段时间如果以进攻为主题，那么教练就会设计进攻的训练。第三部分主要是对抗和比赛，所有的练习都是为了比赛，用更多的对抗和比赛去检验成果。我们每天的训练项目都有所不同，队员的负荷也不同，练习会依据队员的负荷去改变，大小负荷的结合能让我们提升更有效，更能体现出训练的科学性。
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然而，这次疫情打乱了我们的计划。原本要外出比赛的我们，也只好在家中度过这段特殊的时期。当然，训练不可能停止，即使无法外出集中训练，在家中也能完成训练。首先，在疫情严重的时期，我们的训练全部在家中完成。那段时期的训练由教练进行分组，每组都有一位组长，大家在统一的时间打开微信的视频通话，完成统一的训练项目。这些项目主要是体能训练，通过外教视频录制的动作，练习核心力量、上下肢力量等等。在此期间，教练也会统计队员的负荷，与组长进行讨论，为第二天的训练制定训练主题及内容。疫情期间，只上网课和训练就会显得比较枯燥，为了丰富大家的空闲时间，在教练以及组长的带领下学习了视频剪辑的方法，并且分析了我们之前的比赛视频，作出相应要求的剪辑；在娱乐方面，组织了实况足球手游的比赛，创意颠东西竞赛等各种有趣的活动，大家都享受在其中，丰富了我们的空闲时间。疫情好转后，我们在完成室内训练之外，添加了户外跑步，对我们身体的训练有了更多的帮助。
在我眼中，体育（足球）对我来说是一种享受，是一种快乐的方式，它可以改变我们的生活，很多人都说踢球会耽误学习，可我不这么认为，我认为足球是和学习互帮互相的。更好的身体能够让你在学习中投入更多精力，更好的学习能够帮助理解在球场上教练的战术。其实不管是学习还是体育，最重要的就是态度，既然有人能够完成，那你为什么不相信自己也能完成呢？
体育和足球改变了我的生活，它们让我的学习时代更加丰富多彩。我享受在球场上尽情挥洒汗水的时刻，享受着体育给我带来的快乐。
图片来源：中国体育图片
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