晚上7时30分，家住北京的李明换好服装，准时来到家附近的奥林匹克森林公园，开启了每天固定的夜跑锻炼。
李明进行夜跑已经快两年了，由于早晨要很早起床去上班，没有足够的时间进行晨练，便选择晚上去跑步。这样一来反而解决了夏季白天高温和太阳晒的苦恼。他说：“晚上公园里参加跑步的人很多，大家三三两两在一起，跑上一圈，不仅可以把一天工作的疲惫一扫而光，还能达到锻炼身体的效果。”
在李明看来，夜跑更适合他平日的生活节奏。李明说：“起初我也是清晨跑步，但是跑完后再上班，整天都感到有些疲惫。而换成夜跑后，跑完步回家休息一晚，第二天不仅精力充沛，而且丰富了我的晚间生活。”
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刚刚踏入职场不久的魏天成几乎每天下班后都会在家楼下的篮球场与邻居们打场篮球赛。“上大学的时候，夏季时我和同学经常会利用晚饭后的时间去打场球。现在上班了，这样的习惯坚持了下来。”魏天成表示，“夜晚健身的好处还是挺多的。首先，天气凉爽，初夏的北京天黑后气温也就在20摄氏度左右，运动起来特别舒服。其次，因为年轻人早晨大多没有晨练的习惯，即使有晨练习惯的人，也很少参与打球。到了晚上就截然不同了，不仅参与锻炼的人多了，而且我的很多球友也都会放下手中的工作，来球场上一决高下。再有，像我们小区中，球场的位置在清晨时基本都是老年人在那里练习太极拳、柔力球之类的运动。而到了晚上则成了年轻人的场地，这样不成文的规定，不仅解决了不同年龄人群的健身问题，而且也使得小区内更加和谐。”
年轻人喜欢夜晚健身，老年人同样如此。每天晚饭过后，住在北京朝阳公园附近的冯建华便穿戴整齐，拿好自己的健身器具，急匆匆地来到朝阳公园。先进行15分钟的热身运动，然后再和老姐妹汇合，练习一小时的健身操。夜晚在家门口的公园中健身，让她感到既方便又惬意。
冯建华说：“起初我也是白天健身，在公园散散步。后来，有一天因为白天有事儿，所以改成晚上到公园走一走。晚上公园中的人不多，而且有不少和我年纪相仿的老年人在练习健身操。他们穿着统一的服装，不仅色彩亮丽而且特别时尚，加之悠扬的乐曲，当时我便有点喜欢上这个项目了。我已经在夜晚参与健身活动一年多了。通过这段时间的锻炼，我感觉身体越来越好，而且人也变得年轻起来。”
随着夜间体育健身的逐渐流行，越来越多的人开始加入到夜间健身者的队伍中。以北京为例，近年来还开展了诸如夜间跑、荧光跑等夜跑赛事，或是在商业综合体等地，开展滑板、轮滑等年轻人喜闻乐见的夜间体育赛事活动，以此丰富大众的健身夜生活。一系列赛事活动的举行，让越来越多的人开始在夜晚走出家门，到公园、运动场中参与健身活动，收获健康、收获快乐。
图片来源：中国体育图片
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