九月，山东日照东港区天宁小学操场上就热闹起来了。大课间铃声响起，五千多名学生涌出教室，武术操音乐响彻校园。一套拳法结束，孩子们迅速散开，跳绳翻飞、开合跳此起彼伏，还有班级整齐做起脊柱与视力健康操，一张张脸蛋运动得通红。“现在课间再也不能窝在教室写作业了，出来跑一跑，上课脑子更清醒。”刚刚做完课间操的学生说。

作为全国首批体育促进青少年身心健康试点城市，日照把校园体育作为立德树人重要载体，从课堂、课间到课后，打通学生体育锻炼链条，真正让运动场成为锤炼意志、塑造品格的第二课堂。2025年，全市学生体质健康优良率提升33个百分点。

“教室清零”改善学生久坐难题

“改变说起来容易，落地最难。常见的两个现实问题，老师拖堂占课间和孩子宁愿趴在座位写习题也不愿意到操场。”天宁小学校长杨玉秀告诉记者，“教室‘清零行动’，不是贴一张通知就完事，要盯到每一节课的下课瞬间。”

所谓教室“清零行动”，核心就是改变课间学生“守在教室”的现象，督促学生走出教室、走向室外，利用休息时间舒展身体。杨玉秀介绍，在天宁小学成立专项检查小组，每到小课间、大课间，老师分片巡查楼道与教室。制度明确要求任课教师按时下课，不得以讲评作业、订正习题变相占用休息时间。小课间统一15分钟，上下午各设置30分钟大课间。大课间构建“武术操+体能训练加油站”模式，跳绳、坐位体前屈、体能循环轮番开展，脊柱视力健康操作为固定环节，帮助孩子们矫正久坐带来的体态问题。

日照市体育局党组书记、局长卢伟说：“课间改革在义务教育阶段落实成效较好，但初高中升学压力大，部分学校潜意识里把课间锻炼当作‘可有可无’；同时学校也有诸多顾虑、放不开手脚，场地器材也存在短板。”为此，日照出台《全市义务教育阶段课间活动实施意见》，将每天不少于2小时综合体育活动从倡议变成刚性制度。目前全市267所义务教育学校实现课间改革全覆盖，13个大课间案例入选全省优秀案例。

走出教室，动起来、出出汗，已经成为日照中小学校课间的常态。

特色课堂满足学生个性化运动需求

一直以来中小学体育课大多采用统一班级授课模式，教学内容标准化，较难兼顾学生不同运动爱好。喜欢篮球的学生只能跟着练习田径，对武术感兴趣的孩子缺少学习渠道，学生参与热情难以充分调动，体育锻炼的效果打了折扣。

“传统课堂模式下，学生兴趣激发不出来，锻炼效果就可能达不到预期。”卢伟在接受采访时表示，日照着力改革传统体育课堂，推动体育课堂活起来。打破行政班限制，以年级为单位推行模块化教学，设置必修与选修课程，落地“走班选课+班级授课”模式，充分匹配学生个性化运动需求。以青岛路中学为例，学校将田径列为必修课，同步开设排球、网球等选修课程，94.7%的同学基本掌握1—2项运动技能。

然而小学阶段学生活泼好动，参与体育运动的积极性普遍较高。步入中学后，课业负担逐步加重，不少家长和老师会产生顾虑，开展体育活动会不会挤占学习时间？日照市实验中学体育教师王允林给出了他一线教学的答案：“很多家长、老师有顾虑，觉得多练体育就要牺牲刷题时间，但其实不然，是学习间隙的‘疲劳调节窗口期’。实践下来，明目功只有8分钟，放在大课间完成，不占用一节文化课，本质上是给大脑和眼睛做一次中场休息。”

据王允林介绍，学校把明目功纳入体育课专项课时，培训全体班主任、体育教师，选拔学生小领操员。“不是摆样子做一遍，动作、呼吸要领都要教到位。不少班主任跟我反馈，练完之后，课堂上犯困、揉眼睛的孩子确实少了。”王允林说，这套功法通过导引呼吸放松眼周肌肉，舒缓肩颈。坚持练习后，学生揉眼、眼干酸胀的情况明显变少。

鼓励体育锻炼从校园延伸至家庭

除了体育课，放学后的课后延时服务成为校园体育的重要补充。日照充分用好延时服务时段，开设大量体育社团课程，既化解家长“四点半难题”，也拓展学生锻炼场景。

“光靠在校几小时远远不够，体育习惯要延伸到家庭。”卢伟说，日照在全省首创“体育家庭作业”机制，为全市40余万中小学生定制专属“运动处方”，形成“课堂教学—作业巩固—反馈调整”的家校协同闭环，把体育育人的场景从校园延伸到家庭，实现“小手拉大手”的全民健身带动效应。

天宁小学把跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈列为家庭体育作业，还发起“日行7200步，健步小达人”评选，倡导学生步行上下学。“不少家长跟我们反馈，以前孩子回家就抱着书桌，现在会主动拉着家人下楼散步。”杨玉秀告诉记者。实验中学鼓励学生写完作业居家练习明目功；枣庄路小学足球社团面向全体学生开放，分兴趣班、提高班，零基础学生也可以参与。校园运动场的边界被打破，阳台、客厅、小区步道，都变成青少年的锻炼场地。

课堂教会技能，课间保障时长，课后持续巩固，赛事则作为检验与激励的补充。日照搭建市、县、校三级青少年竞赛体系，每年举办各类青少年赛事5000余场，80万人次学生参与，实现以赛促练、磨炼意志。

作为全国体育促进青少年身心健康试点城市，日照下一步将继续深化体教卫融合，围绕科学减脂、近视防控、体姿改善、心理健康四个方向持续发力，做强脊柱健康、幼儿体育等特色品牌，夯实青少年体质根基，打造全国青少年身心健康发展示范样板。

图片来源：日照市体育局供图