每日大课间，山东省日照市实验中学教室内都会响起舒缓的音乐，全体学生端坐座位上，跟随音频练习青少年版健身气功明目功。整套功法仅8分钟，不需要大场地，坐着就可以完成，这是该校开展近视防控、落实体教融合的日常场景。山东省日照市实验中学是全国首批明目功进校园试点学校、全国明目功进校园“光明行动学校”、全国明目功进校园优秀学校，学校将传统养生气功融入校园体育，扎实推进明目功进校园工作。

创新教学模式 把明目功练进校园日常

“我们学校把青少年版健身气功明目功作为校园阳光体育的重要组成部分，采用课间常态化练习+体育课系统教学相结合的模式。”学校体育教师王允林介绍，目前在日照市实验中学，明目功被固定安排在大课间时段，作为大课间体育活动的一项内容，全校统一跟着音频练习，每天一次。

王允林同时也是国家级社会体育指导员、国家一级健身气功裁判，他曾赴重庆黔江武陵中学支教，在当地推广健身气功明目功，助力武陵中学获评全国明目功试点学校，他本人也获评黔江区优秀支教教师。支教结束、回到日照市实验中学后，学校安排由他牵头负责明目功教学、教师培训等相关工作，推动明目功在校园落地。

王允林告诉记者，不仅是大课间，体育课上，学校也会安排专门课时，教授功法动作、呼吸、口型和意念配合，纠正动作细节，讲解护眼原理。王允林还牵头对体育教师、班主任开展全员培训，组建校内教练团队，并从各班选拔学生骨干领操，力求做到人人会练、动作规范。学校还鼓励学生在家写完作业之后自主练习，将明目功的练习场景从校园延伸到家庭。

初中阶段课业任务重、学习压力大，不少人担心体育活动会挤占学习时间。对于这一现实顾虑，王允林表示：“明目功不是占用学习时间，而是学习间隙的‘疲劳调节窗口’。整套只有8分钟，在课间休息时间开展，不占用文化课，本质是学习间隙的主动放松。”

“上完一节课眼睛又酸又胀，练完明目功之后眼睛舒服很多，肩颈也不紧绷了，回家写完作业我也会再练一遍。”一名初二学生说。

多重支撑保障 将护眼成效落到实处

一个项目能够长期坚持在校园开展，离不开各方支持。日照市实验中学相关负责人介绍，学校主要有三方面支撑。一是顶层机制保障。学校把明目功纳入学校体育和近视防控常态化工作，纳入大课间管理制度，配套有制度、考核及持续推进方案，并非短期活动。二是凝聚全员共识。学校完成体育教师、班主任全员培训，体育组建立教练团队，以点带面培养班级学生小教练。同时，学校还会向学生讲清功法放松睫状肌、缓解大脑疲劳的原理，组织功法比赛、护眼知识问答、视力跟踪对比等活动，调动学生积极性，让学生从被动练习转为主动参与。三是实践成效形成正向循环。“练习明目功之后，学生用眼疲劳减轻，课堂专注力有所提升，不少班主任反馈学生上课犯困变少。学生、家长、任课教师看到实际变化，认可度不断提升。”该负责人表示。

中学生长期伏案学习，睫状肌持续紧张，肩颈僵硬，大脑容易产生疲劳。而健身气功明目功结合导引、呼吸，能够疏通眼周经络，放松睫状肌，同时调节全身状态。经过常态化练习明目功，学生身上的变化实实在在。“首先是眼部疲劳得到缓解，学生下课揉眼睛、眼睛干涩酸胀、频繁眨眼的现象明显减少。其次，学生课堂精神状态得到改善。大课间练习完明目功，学生身心得到放松，回到教室之后注意力集中度更好，上课打瞌睡、走神情况有所减少，久坐带来的肩颈紧绷、头脑昏沉的状态得到舒缓，帮助学生快速调整状态投入学习。”王允林介绍。

与此同时，不少学生养成主动护眼的习惯，长时间看书学习后，会自主练习明目功，主动管理自身用眼疲劳。练习功法的过程，也是接触传统养生文化的过程，学校在体教融合实践当中，实现学生体质健康提升与传统文化浸润双向收获，形成可复制的校园实践经验。

短短8分钟练习，是日照市实验中学守护学生视力的微小切口，也是落实五育并举、深化体教融合的生动实践。学校以明目功为载体，将传统养生文化融入日常校园生活，在一次次练习之间守护青少年明亮双眼，为青少年健康成长持续赋能。