运动员的成绩从哪里来？
运动员的成绩从训练中来！
作为中国运动员国际赛场争金夺银的看家本领，年复一年的冬训既是为下一竞赛周期打基础的积累，更是超越自我展现体育精神的体现。
然而看似年复一年的冬训，却总有不同的变化，更有许多外界从不知晓的神秘。
运动员的背后到底有什么魔力，斗志之下有着怎样的内心？
中国国家队冬训大揭秘，给你带来答案！
很久以前有个传说
森林的水潭里
有个叫“咕咚”的怪物
最近，国家体育总局训练局跳水馆中
这个叫“咕咚”的怪物又出现了
跳水馆水池旁有很多围观的人
不时对着“咕咚”来的方向
举起手中的小牌牌
“咕咚”到底是什么
神秘的小牌牌
有着怎样的含义
让我们一起走近“咕咚”，揭开真相
跳水篇
中国国家队冬训大揭秘
原来神秘的“咕咚”就是——
统治世界跳水界多年的中国跳水队
起跳、完成动作、收势、入水
所有步骤一气呵成
矫健的身姿在空中舞动
完美的压水折服众人
与大自然所造就的奇迹相比
也毫不逊色
怎样克服重力的制约跳的更高
如何控制身体画出曼妙舞姿
怎样的技巧征服水花的不羁
秘密尽在中国跳水队冬训之中
冬训档案
调查时间：2019年12月
调查地点：国家体育总局训练局跳水馆
调查
对象：中国跳水队
PAGE-1 调查内容
立足新起点 树立新目标
冲击新难度 再创新辉煌
训练目标
在技术上要精益求精
在体能方面要保持和加强
争分夺秒
通过不断努力
在东京奥运会上再创辉煌
训练计划
冬训第一阶段目标
打基础，加强体能
找到问题，提高自己
在国家举重队教练王敢的协助下
运动员在冬训中
展开了水上专项、力量、力量传导、柔韧性等训练
通过拉伸和揉压等
帮助放松肌肉，防止肌肉僵硬，增加肌肉弹性
以方便力量传导
经过更有针对性的力量体能训练
跳水运动员起跳高度会更高
空中姿态会更稳定
冬训第二阶段
在技术上面要精益求精
在体能方面要保持和加强
精雕细刻
提高动作的质量
冬训结束之后
将进行东京奥运会选拔赛第三站比赛
所有运动员都铆足干劲
教练说：
冬训这段时间大家都挺努力，今年冬训起点比过往两年都要高，尤其是非常重视体能训练，每周都会拿出三个半天进行体能训练，体能奠定了队员们发挥跳水技术的基础。
王敢教练在训练设计上很有方法，强度、密度比较大但是很合理，练力量的同时还能保证队员每天正常的技术训练。
奥运会前的所有比赛王敢都会跟队，就算是赛前我们也仍要保持体能和力量训练，这样队员的整体能力才能稳步持续提高。
PAGE-2 训练大家谈
曹缘：体能训练比以往量更大、更累，但是明显感到再进入跳水技术训练时更轻松了。
施廷懋：体能训练特别是对我们这些年龄稍偏大的运动员来说尤为重要。之前有时候上午训练完成动作会困难一点，现在一天当中任何时候跳都会比较自如。
陈芋汐：通过冬训我的动作更成熟、稳定了，能力也慢慢跟上了。
陈艾森：下肢力量、上肢力量的提升很明显，身体能力加强了。力量提升之后，跳水动作完成起来也更轻松了。
张家齐：每次训练都非常累，但能感觉到自己的能力明显提高了。肌肉也不松了，有一点紧绷感了，做动作更轻松了。
PAGE-3 补充阅读
刚刚过去的2019年
在韩国光州举行的游泳世锦赛上
跳水“梦之队”以12金4银1铜的耀眼成绩收官
创造了世锦赛参赛历史上的最佳战绩
包揽了8个奥运项目的金牌
这是继2011年上海世锦赛后
中国队再次包揽全部参赛项目的金牌
2020年中国跳水协会成立大会暨第一次会员代表大会
在北京召开
会上经表决通过
中国跳水的传奇人物——周继红
当选为中国跳水协会首位协会主席
“新生”的中国跳水协会
将进行各项工作的顶层设计和制度建设工作
调查结论
“梦之队”身边不仅有老对手戴利、拉夫尔
更有新秀肯尼、谢雷达等强敌环伺
面对欧美选手高难度带来冲击
中国跳水队
新一代年轻队员
也开始了冲击新难度
展望东京奥运会
一直挑战自我、超越自我的中国跳水“梦之队”
定将不负众望，再创佳绩
END
下期预告
举重队冬训大揭秘，敬请期待！
精彩不错过
出品：中国体育报、新体育网
指导：张旭光、杨松
策划：方卉、刘霁
记者：李雪颖、缪然
统筹：韩自强
编辑：宁丽、于帆、韩自强
视频：缪然
视觉：刘宇、陈蔚
