在疫情防控期间，如何通过运动增强体质、愉悦身心？亲子运动能够给居家锻炼带来更多益处。
投掷运动让孩子“嗨”起来
疫情发生后，广西南宁市民陈秀一家在家中度过了一个超长假期，从最初的休闲放松，到无所事事，到自娱自乐，着实经历了一场历练。带着5岁的女儿从吃、睡、刷剧，到运动游戏，则让陈秀的生活逐步解封“嗨”起来。陈秀说：“动起来以后，家庭都活跃起来了，和女儿每天一个运动游戏，她玩得非常开心。”
5岁正是活泼好动的时候，疫情发生前陈秀的女儿每天都要出门玩耍。而后疫情形势严峻，相关新闻不断刷屏，陈秀一家为了安全起见，响应国家号召居家不出，约束女儿待在家中。“一开始还待得住，因为我和她爸爸全天在家陪她，每天换着花样做她喜欢吃的，看动画片，玩抖音。但是时间长了她就总想出门，她还小，并不了解事情的严重性，她只是觉得想要出门玩耍。”
为了吸引女儿的注意力，让她在家也能开心玩耍，陈秀在网上搜罗了很多小游戏，并筛选出适合他们家的，带着女儿每天动起来。“我们家有很多小球，很适合玩投掷游戏。之前跟女儿讲了外面有病毒，我就想把病毒这事跟游戏结合起来，让她在玩中了解当下发生了什么，就在投掷游戏中加入了病毒元素。”
陈秀介绍，她找出很多一次性纸杯，并用黑色记号笔在上面画出骷髅图案代表病毒，然后呈竖梯形排列在地上，清空客厅，距离纸杯一段距离划出界限，拿女儿经常玩耍的小皮球像打保龄球一样去击打，看谁打倒的最多。“正式玩之前，我跟女儿讲了，现在外面很多病毒，我们要像勇士一样打败它们，现在它们就在前方，我们看谁击倒的病毒最多，每人五次机会，五次后计算结果，赢的人获得勇士勋章一枚。勇士勋章是我女儿一直想要的一枚胸针。她听了以后玩得特别起劲。5次玩完了还要拉着我们再玩第二轮。”
在玩游戏的过程中陈秀发现纸杯太轻了很容易倒，就把家中的水瓶水杯都找出来，上面贴上贴纸，不同贴纸分值不同，分散排开，改用小球远距离投掷，游戏难度加大，陈秀的女儿玩得反而更起劲了。“简单的一个投掷游戏不断改动，我们就接连玩了好些天。通过运动游戏我觉得与女儿关系更紧密了，同时也锻炼了女儿的身体，培养了她的专注力，而且在运动游戏中，让她有了思考，这一点更重要。”
图片来源：中国体育报
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