“我觉得对于我这样的上班族而言，运动不是一定要按照专家建议的时间和项目去做，更多还是要根据自己的实际情况。”家住北京市奥林匹克森林公园附近的李梦亮说，“所以我现在一般都是在晚上吃完晚饭之后去锻炼，因为晚上的时间会更宽裕、更好支配，也更属于自己。”
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李梦亮一开始也觉得工作一天之后再去运动一定会很累，甚至可能影响第二天的正常工作安排，以为自己坚持不了几天，但是在锻炼两三个星期之后他发现，夜走不但有助于睡眠，而且能让身体变轻盈。他说：“最开始几天挺纠结的，因为吃完饭半躺在沙发上确实觉得很舒服，整个人的状态非常放松，容易消磨人出门的意志。以前晚上的时间，我大多都是做瑜伽或是看电视洗衣服，基本不会出家门，感觉出家门运动是非常累人和辛苦的事情，对我而言能否坚持夜走，迈出家门是最关键的一步。”
李梦亮更喜欢等天完全黑了之后再出去走路，他说人少和安静也是夜晚锻炼的魅力之一。“天完全黑之前和黑之后外面锻炼的人数差得挺多的，不仅是少了上班族，也少了很多玩耍的孩子。整个公园在那个时候就会显得宽敞而空旷，在做热身运动的时候，一些辅助器械也不太需要等待。公园里的人员密度减少了，走路时不仅可以摘下口罩随意呼吸，也能明显感觉到比白天安静很多，这对我而言，也是一个难得的放松和思考的机会。”
已经坚持夜走三四个月的李梦亮，感觉现在自己的状态能跑一个400米。“刚开始走的时候天气还不是那么热，晚上走回家之后身上只会出薄薄一层汗，真正进入夏天之后，每天都会痛快出一身汗，我觉得这不仅是一个排毒的过程，也是让我身体变轻盈的机会。尽管现在每天运动和放松的时间才一个小时，但我已经从刚开始走路两条腿像灌铅一般，到现在想小跑两步了，这大概也证明自己的身体状态在越变越好。”
在李梦亮看来，夜走是一项比较容易坚持的运动，对每一位想要健身的人都很友好，不需要专业的老师进行指导，也不需要过多专业的装备，只需要有想要运动的决心。
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