垂直的岩壁上，黄欣怡把自己变成一枚向上的箭头。日前，上海徐家汇体育公园，2026年中国攀岩联赛上海站女子速度赛决赛，18岁的她以6秒48夺冠。

这是继贵阳站之后，她连续站上中攀联赛最高领奖台。“主场作战确实有优势，我对自己的表现也十分期待，拿到冠军非常开心。”这位上海东浩兰生队小将笑得合不拢嘴。让她更开心的是，这是她在2026年全面爆发的延续。

从今年7月意大利世青赛上摘得U19组金牌，到全国冠军赛和世界杯收获两枚银牌，再到中攀联赛贵阳站和上海站连续夺冠，这一年黄欣怡的竞技状态一路走高。但从青年顶尖选手迈向成人高水平赛场，这条路她走得并不轻松。“2024年到2025年，我发挥得很不理想，没能进入成年组赛事决赛。”黄欣怡直言，那时感觉自己的状态很差，甚至一度“不想踏进攀岩场地”。

转折出现在2025年底的冬训。上海队搬迁新基地，食宿、科研康复保障升级，训练方式也做了调整。“换了一种方式后，成绩慢慢突破。我没有掉以轻心，而是抓住那种感觉，努力向前。”更关键的是心态，“以前训练质量不高，现在很期待训练，每次高质量完成，成绩自然就有提升。”

从银牌到金牌，黄欣怡说最大的对手是自己。“那两次拿到银牌的比赛，我其实有能力夺冠，就是差在了心态。经过这几场比赛，我逐渐成熟，也没那么紧张了。”真正跨过那道坎，是贵阳站冠亚军决赛。“当时把所有事抛到脑后，就当赛场上只有自己。眼里没有别人，自己是最大的对手。”

垂直的岩壁上，那枚向上的箭头还在攀升。眼下，她的目标是拼下2028年洛杉矶奥运会的参赛资格。“现在绝对实力还差一点，希望通过两年时间去提升。”奥运资格系列赛已确定在上海举办，对她而言，那是真正的主场。

在上海队教练翁基龙看来，经过这一年尤其是下半年密集赛事的考验，黄欣怡的自信心和实力都在持续增长，接下来的核心课题是打磨专项攀爬节奏。要想更进一步，她面临一次技术上的“换手”——向男子化动作风格转型。

女选手若想突破6秒大关，必须模仿男选手“蹿跳”和“省略”的攀爬方式，通过减少触板次数、加大跳跃跨度来优化路径。现女子速度攀岩世界纪录为5秒99，其保持者、美国选手埃玛·亨特就是采用了大量此前被视为男子选手“专利”的高难度动作。在巴黎奥运会女子速度赛上夺银的邓丽娟，就是国内选手中这一转型的先行者。

翁基龙说，今年的冬训会考虑让黄欣怡尝试向男子风格转型，“一旦转型，动作模式、比赛节奏都会产生很大改变，而且初期成绩往往不升反降，伤病风险也随之而来，尤其对肩背和核心力量要求极高。这需要教练组和她跟本人充分沟通。”

对此，黄欣怡给出坚定的回答：“我相信自己可以做到。”

图片来源：赛事组委会供图