说到秋天，首先想到的可能是秋高气爽、天高云淡，然后可能就是落叶知秋、多事之秋等有些伤感的词语。人的情绪确实很容易受到天气和节气的影响。随着夏天的告别，泛黄掉落的树叶和瑟瑟的秋风都容易让人忧愁伤感，“悲秋”是很多人在这个收获的季节容易产生的情绪。其实，从生理学的角度讲，入秋后大自然光照的变化会引起人脑底部松果体分泌物——褪黑激素的增多，往往也导致心情压抑。
“最好解决和最不好解决的问题都是情绪，因为它是你自己的感受，别人可以帮你开解，但是真正走出来还是得靠自己。”每到秋天，做宣传文案策划的彭菲都觉得自己像脆弱的林黛玉，经常会想一些不着边际的事情，给自己平添了很多烦恼。
没有什么事情是一顿饭或是一个包解决不了的。尽管这是一句经常出现在网上的玩笑，但其实正如彭菲所言，调整心态、保持心情愉悦是一件易事，因为运动就是最简单便捷的方法之一。美国专家曾从科学的角度解释了跑步抵抗抑郁的原因：跑步能促进人体内啡肽、五羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，这些生化物质可以给人以快感，减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪；跑步还能使大脑内VGF基因（人体中掌管心理情绪的基因之一，跟运动相关联，运动后可以使它变得非常活跃，进而使心情愉快）更加活跃，从而抗击抑郁症。
彭菲说：“每当我心情不好的时候我都会去游泳，游泳时周围没有任何杂音，能看到的也只是池壁和水，没有其他因素会影响到自己，这个时候慢慢将最近发生的事情梳理，往往能够想明白问题所在，从而让自己走出来，变得开心。”但是在选择运动的时候必须讲究科学，剧烈运动显然不是人人适合，慢运动、轻运动才是适合大多数人的正确运动方式。
运动贴士：太极拳瑜伽有助情绪放松
产生“悲秋”的情感往往是因为快节奏、高压力的生活节奏所造成的，慢运动是放松自己、调节身体、心理的最佳生活方式。太极拳包含着东方哲理，它动作轻灵、运行和缓、呼吸自然、用意不用力、刚柔相济，有助于使人的意识、呼吸、运动三者密切结合，从而达到调和人体阴阳平衡、疏通经络和畅气血的目的，对一些慢性疾病的调养很有效果。瑜伽动作虽慢，讲究却多，其中最重要的就是呼吸，它包括很多体位，不同体位对身体各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体器官。
除此之外，还可以培养兴趣爱好，适时分散一下注意力，将不愉快的感受通过兴趣、爱好去转移。尝试扩大交际圈，接触不同的人、事，可以将内心的不满、不安表达出来，缓解压抑的心情。保证充足睡眠，睡前可以试试喝牛奶、泡脚、听音乐等方式来促进快速入眠，一定要保证充足的睡眠时间，睡得饱，睡得好对于整个人的精神状态都有促进作用。
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