青少年锻炼需家校结合

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大量研究证明，体育具有非常好的综合育人价值，不仅能帮助孩子强身健体，还能改善认知，调节情绪，促进学业成绩提高，还能提高人际交往和社会适应能力。

学校体育教孩子体育锻炼的知识、技能、对体育的态度，在课上不仅仅是体育活动，还有教学的过程，根据学生生长发育不同阶段的特点安排体育锻炼内容，比如生长发育快速期、青春期前，需要骨质增强型锻炼，同时补充足够钙质；生长发育快速期后需要更多、更强度大的心肺功能锻炼、力量锻炼等，增强身体素质，更重要的是教育学生通过体育运动达到团结合作的育人目的。

学校老师面对众多学生，有时难以做到个性化指导，因此，体育不只是孩子的事、学校的事，家长也要有体育健康意识，积极参与其中。父母是孩子最好的榜样，如果父母经常运动，并且谈论运动的好处、买运动装备、时常观看与运动有关的视频节目，孩子受到这种环境氛围影响，自然会增加对体育运动的兴趣。体育运动不仅是锻炼身体的过程，也是促进情感、了解孩子、拉近亲子关系的好机会。

对于家长来说要配合学校让孩子了解体育锻炼对健康生长发育的重要性；每天督促孩子参加体育锻炼，并达到所需要的强度和需要的运动量；每天询问孩子锻炼情况、身体反应，以及是否进行了适量的体育运动，显示家长的关心、重视，孩子自然渐渐也会重视体育锻炼；密切注意孩子的生长发育过程，及时与老师，尤其是体育老师、体育俱乐部教练沟通，做到体育锻炼的个性化安排。家里要配备尺子、体重秤，定期（每三个月一次）测量孩子身高、坐高、臂长、体重，并画曲线，了解孩子生长发育的情况。这些测量结果对于指导孩子科学锻炼计划安排具有重要意义。

此外，家长要以身作则，积极参与，和孩子一起锻炼，享受天伦之乐，同时共同增进健康，为孩子创造体育锻炼的健康文明家庭文化氛围。家里应该购置一些必备的体育锻炼用品，如各种球类、健身器械等。和孩子一起缩减、限制看电视、玩IPAD、玩手机、玩电脑的时间。小学生每天屏幕时间不要超过2小时。缩短静态时间，增加运动时间，使孩子们生活方式更健康。

图片来源：新华社