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健身瑜伽练出快乐和自信

来源:中国体育报    时间:2022-03-10    作者:轧学超

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“吸气、呼气、放松……”伴随着舒缓轻松的音乐,健身瑜伽爱好者在老师的带领下通过调节呼吸、拉伸身体的方式放松和舒展身体。“每天抽出一两个小时练习健身瑜伽,不仅舒畅心情、缓解压力,还能提高自身免疫力。”说起健身瑜伽的好处,爱好者刘泽如数家珍。

刘泽与健身瑜伽结缘起于2017年。当时她刚生完宝宝,身体和精神状态都不好,再加上产后抑郁,工作压力大,对生活充满了负面情绪,失眠也是家常便饭。在朋友的推荐下,刘泽开始习练健身瑜伽。通过半年的习练,加之身边健身瑜伽爱好者的鼓励,刘泽的情绪慢慢好转,心情更加放松,身体也逐渐恢复健康。“我喜欢练完后微微出汗的感觉,特别舒服。现在睡眠也好了,胃口也开了,感觉自己又充满了活力。”刘泽说。

为了更好地调整自己,刘泽最近又开始尝试跑步,还会做一些朋友推荐的运动,但是健身瑜伽依旧是每天的日常。刘泽说:“健身瑜伽虽然不是很剧烈的运动,但是经过循序渐进地习练后,确实可以强身健体。通过平心静气,有序呼吸,在瑜伽运动中充分舒缓疲劳,可以达到了舒缓压力、锻炼体能、愉悦身心的效果,尤其是每一次解锁一个新的体式后,都能带来满足感。”刘泽介绍,想要把健身瑜伽练好,就需要从基础工作开始,慢慢感受健身瑜伽带来的快乐,享受成功的喜悦,而且初级习练者一定要循序渐进,慢慢提高难度,这样才能从中收获健康和快乐。

图片来源:新华社

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