健身瑜伽练出快乐和自信

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“吸气、呼气、放松……”伴随着舒缓轻松的音乐，健身瑜伽爱好者在老师的带领下通过调节呼吸、拉伸身体的方式放松和舒展身体。“每天抽出一两个小时练习健身瑜伽，不仅舒畅心情、缓解压力，还能提高自身免疫力。”说起健身瑜伽的好处，爱好者刘泽如数家珍。

刘泽与健身瑜伽结缘起于2017年。当时她刚生完宝宝，身体和精神状态都不好，再加上产后抑郁，工作压力大，对生活充满了负面情绪，失眠也是家常便饭。在朋友的推荐下，刘泽开始习练健身瑜伽。通过半年的习练，加之身边健身瑜伽爱好者的鼓励，刘泽的情绪慢慢好转，心情更加放松，身体也逐渐恢复健康。“我喜欢练完后微微出汗的感觉，特别舒服。现在睡眠也好了，胃口也开了，感觉自己又充满了活力。”刘泽说。

为了更好地调整自己，刘泽最近又开始尝试跑步，还会做一些朋友推荐的运动，但是健身瑜伽依旧是每天的日常。刘泽说：“健身瑜伽虽然不是很剧烈的运动，但是经过循序渐进地习练后，确实可以强身健体。通过平心静气，有序呼吸，在瑜伽运动中充分舒缓疲劳，可以达到了舒缓压力、锻炼体能、愉悦身心的效果，尤其是每一次解锁一个新的体式后，都能带来满足感。”刘泽介绍，想要把健身瑜伽练好，就需要从基础工作开始，慢慢感受健身瑜伽带来的快乐，享受成功的喜悦，而且初级习练者一定要循序渐进，慢慢提高难度，这样才能从中收获健康和快乐。

图片来源：新华社