动作功能：锻炼腹部肌肉。
动作要领：仰卧屈膝；腹部用力，上身抬起至肩胛骨离开垫面，双手抓在大腿后侧，保持1～2秒；缓慢还原。
动作训练：每组15～20次，重复2～3组，组间间歇30～90秒。
注意事项：避免颈部用力带动身体，腰部保持紧贴地面。
家庭健身法——胸部抬起(6)
动作功能：锻炼腹部肌肉。
动作要领：仰卧屈膝；腹部用力，上身抬起至肩胛骨离开垫面，双手抓在大腿后侧，保持1～2秒；缓慢还原。
动作训练：每组15～20次，重复2～3组，组间间歇30～90秒。
注意事项：避免颈部用力带动身体，腰部保持紧贴地面。