动作功能：提高躯干及肩部稳定性。
动作要领：坐于垫上，双手支撑于身体两侧后方，指尖朝前，双腿与脚背伸直；呼气臀部抬起，身体呈一条直线，吸气臀部下降，不触垫面。
动作训练：每组8～12次，重复2～3组，组间间歇30～90秒。
注意事项：避免仰头，注意呼吸。
家庭健身法——仰面斜撑起(8)
动作功能：提高躯干及肩部稳定性。
动作要领：坐于垫上，双手支撑于身体两侧后方，指尖朝前，双腿与脚背伸直；呼气臀部抬起，身体呈一条直线，吸气臀部下降，不触垫面。
动作训练：每组8～12次，重复2～3组，组间间歇30～90秒。
注意事项：避免仰头，注意呼吸。