农历庚子年春节，新型冠状病毒突如其来、波及全国，牵动着亿万人民群众的心。为了迎战这场在春节特殊时期发生的罕见疫情，众志成城，共克时艰，体育人也不缺席！南京体育学院的世界冠军们带领大家一起强身健体、提高免疫力，坚决打赢防控新冠阻击战！

让我们一起获得激活免疫力的力量吧！

闭关在家，坐久了腰酸背疼怎么办？电脑用久了肩颈僵硬怎么办？躺久了肌肉松软怎么办？游戏玩久了头昏眼花怎么办？就用我们身边的健身小物件——装水的瓶子，一起做操吧！手持小水瓶，方便见效快。坚持练习，可促进脂肪燃烧，增加肌肉弹性，形成优质肌肉线条。强烈的节奏感，还有利于培养练习者的协调性和节奏感，提高练习兴趣。

示范：

赵杰：武术与艺术学院，副教授，原江苏省技巧运动员，曾获得1985年技巧世界杯和1988年世界技巧锦标赛冠军，国际健将。