动作功能：增强腰腹部力量
动作要领：侧卧垫上，右臂屈肘90度支撑，左臂伸直外展；臀部抬离垫面，使身体成一条直线，右腿抬起至与地面平行。
动作训练：每侧30～60秒，左右交替为一组，重复2～3组，组间间歇30～90秒。
注意事项：躯干挺直。
家庭健身法——侧支撑抬腿(9)
动作功能：增强腰腹部力量
动作要领：侧卧垫上，右臂屈肘90度支撑，左臂伸直外展；臀部抬离垫面，使身体成一条直线，右腿抬起至与地面平行。
动作训练：每侧30～60秒，左右交替为一组，重复2～3组，组间间歇30～90秒。
注意事项：躯干挺直。